onsdag 19 juli 2017

Vinnare i boktävling!

Stort grattis till Lena som vunnit Liria Ortiz bok "Jag och min mamma"! Du berörde hur viktigt det är att prata om den inre stressen, som kan göra ont och vara svår att hantera.
Och tack till alla er som skickat in fina bidrag med förslag på vad ni skulle vilja att jag skriver lite mer om. Håll utkik, fler boktävlingar kommer inom kort!

Ta hand om er!
/Carina


tisdag 18 juli 2017

Värna om dig själv


fredag 14 juli 2017

Sommar och poddar!

I senaste avsnittet i Beroendepodden intervjuas jag om anhörigas situation!

Lyssna gärna på intervjun HÄR

Personligen gillar jag att gå på promenader och lyssna på poddar, det är sommar för mig :)

Lyssna gärna även på avsnitt 1 där Annelie Ståhl berättar om sin väg från alkoholberoende till triathlon, ultralöpning & Swimrun. Ofta får vi bara höra historierna om när det gick dåligt. Vi behöver också höra när det går bra. För det finns hopp och det är många som klarar av att vända det svåra till möjligheter!

Allt gott!
/Carina

Boktips för anhöriga till personer med beroendeproblematik


Hej kära läsare! Nu står högsommaren i blom och vad passar då inte bättre än en trevlig bok i handen? Kanske ligger du på gräset eller i hängmattan, kanske solar du på klippan eller stranden. Eller kanske sitter du helt enkelt på bussen eller i fikarummet på jobbet? Hur det än ligger till så finns det en mängd god läsning som jag skulle vilja rekommendera. 
 
Nedanstående litteratur består till mestadels av självhjälps- och faktaböcker, men det finns även en hel del självbiografiska verk samt ett par skönlitterära berättelser. Klicka på boktiteln för mer info. Jag hoppas att ni kan hitta någonting som ni tycker är intressant, det gjorde i alla fall jag!    



SKÖNLITTERATUR

"Anhörig" av Katerina Janouch
En insiktsfull roman om att leva nära och älska någon med alkoholberoende. 

Sara och den andra mamman”, av Olivia Trygg
En pedagogisk bok riktad till barn, om en 9-årig flicka vars mamma är beroende. Kan även vara lönsam att läsa som släkting eller skolpersonal för en större förståelse för barnens situation. 

"April i Anhörigsverige", av Susanna Alakoski 
En stundvis smärtsam och naken skildring av konsekvenserna som ett beroende kan leda till för de anhöriga. Boken berör ämnen så som smärta, oro, rädsla saknad och sorg.


SJÄLVBIOGRAFI

"Blod, Droger och Rock 'n' Roll", av Janique Svedberg
En inspirerande självbiografi där läsaren får följa med i författarens liv då hon lämnade Sverige och plötsligt befann sig i en tillvaro som kantades av glamour och spänning, men under den glamourösa ytan fanns sorgen, drogerna, alkoholen, rädslan och självdestruktiva beteenden.

Glöm mig”, av Alex Schulman
En självbiografisk historia om att växa upp med en alkoholiserad mamma och konsekvenserna som följer in i det vuxna livet. 

"Bli min mamma igen" av Åsa Jinder
En personlig berättelse om en uppväxt med en alkoholiserad mamma och livet därefter.  

En självbiografisk historia om att växa upp med en mamma som lider av både beroende och psykisk ohälsa. 

"AnsvarsFULL", av Camilla Kuylenstierna
En inspirerande bok om att ta sig från din absoluta botten till toppen. Författaren delar med sig av egna erfarenheter av att växa upp i en alkoholiserad familj och det egna alkoholberoendet som följde därefter.

"Casanovas kvinna", av Åsa Hellberg 
En personlig och ärlig skildring om den svåra kamp det innebär att leva nära någon med ett sexmissbruk.  

"Kärleksbarnet: en berättelse om alkohol, bingo och brutna löften", av Hillevi Wahl 
Det vuxna barnets tillbakablick på en uppväxt där båda föräldrarna led av ett alkoholberoende. En rörande berättelse om sökande efter svar som kan vara svåra att finna. 


FAKTA- OCH SJÄLVHJÄLPSBÖCKER

"Alkohol, droger och hjärnan: tro och vetande utifrån modern neurovetenskap", av Markus Heilig. 
Boken berör på ett intressant och lättfattat sätt vetenskapen bakom substansberoende. Den beskriver bland annat hur alkohol påverkar hjärnan samt vilka slags behandlingsmetoder som finns.

"Jag i fokus! För ungdomar drabbade av alkohol och andra droger i familjen", av Carina Bång & Olivia Trygg
En stöttande handbok som riktar sig till barn och ungdomar som har växt upp i, eller befinner sig i, en familj med beroendeproblematik. 

Våga leva din sanning – guide till ökat välmående”, av Karin Fredriksson
En självhjälpsbok som både riktar sig till personer med beroendeproblematik och deras anhöriga. Fokus ligger på hur man ska få en bättre förståelse för beroendet och hur man ska hantera problemet.

"Barn av livet" av Tommy Hellsten
En bok främst skriven till vuxna som växt upp i dysfunktionella familjer.

Boken är riktad till vuxna barn som påverkats av att växa upp i en familj med beroende.

Fokus ligger på människor som lever i ett hem med beroendeproblematik och de svårigheter de ofta står inför.

Boken går igenom orsakerna till och konsekvenserna av en destruktiv relation där beroende finns närvarande, men även vilka verktyg man som anhörig kan använda för att hjälpa sig själv. 

Djävulsdansen - Bli fri från medberoende, av Sanna Lundell & Ann Söderlund
En bok full med bland annat författarnas egna erfarenheter och upplevelser samt mycket stöd, vägledning och hjälp till anhöriga.

Love first”, av Jeff Jay & Debra Jay
En handbok till anhöriga med tips och verktyg för att hantera en närståendes beroende och hjälpa denne in i behandling.

Res dig! - läk ditt medberoende”, av Madeleine Swartz
Belyser konsekvenserna av att ha växt upp i en familj med beroendeproblematik samt bidrar med verktyg för hur man ska klara av att ta sig igenom de svårigheter som detta kan ha skapat i vuxenlivet. 

Kidnappad hjärna – En bok om missbruk och beroende”, av Miki Agerberg
Boken beskriver på ett lättförståeligt och intressant sätt vad som händer i hjärnan vid ett beroende. Rekommenderas både till personer med beroendeproblematik och deras anhöriga.

 Codependent no more”, av Melody Beattie
En självhjälpsbok fylld med livsberättelser, personliga reflektioner och övningar för anhöriga. 

Familjer och missbruk – Om glömda barn och glömda föräldrar”, av Anna-Bodil Bengtsson och Ingegerd Gavelin
Boken riktar sig till personer i familjer med beroendeproblematik. 

It will never happen to me!”, av Claudia Black
Riktar sig till de som vill förstå situationen för barn som lever och har växt upp i familjer med alkoholberoende och vad man i vuxen ålder kan göra för att hantera konsekvenserna av detta. 

Från skam till självrespekt”, av Marta Cullberg Weston
Boken fokuserar på att hjälpa läsaren att hantera och arbeta med den obehagliga och svåra känslan av skam.

Varför går hon? Om misshandlade kvinnors uppbrottsprocesser”, av Carina Holmberg & Viveka Enander
En djup inblick i våldsutsatta kvinnors livssituation och de ofta svårupplösta band som dessa kvinnor knyter med förövaren.  

Boken fokuserar på alkoholberoendets olika komponenter och hur man som anhörig kan gå till väga för att hantera sin livssituation och relationen till sin närstående. 

Fokus ligger i att hjälpa läsaren med hur man kan gå till väga för att hantera olika slags sorg, inkluderat att skilja sig från någon som står en nära. 

En psykologisk handbok om att söka och finna lycka. 

Självhjälpsbok som berör beroendes konsekvenser och de anhörigas situation. Fokus ligger på att ge tips, råd och övningar för hur man kan förbättra sin livssituation och relationen till sin närstående samt hjälpa denne in i behandling. 


Till sist passar jag på att tipsa om mina egna två böcker:

Släpp kontrollen – vinn friheten och Du är viktig!, vilka båda fokuserar på att hjälpa anhöriga till personer med någon slags beroendeproblematik med att ta sig ut ur den onda spiralen och uppnå ett bättre välbefinnande. Båda böckerna innehåller tips, verktyg och övningar!

Jag hoppas att någon av dessa böcker kan vara till hjälp, stöd eller kanske ge lite inspiration! Trevlig läsning ute i sommaren! 


Varma Hälsningar /Carina





söndag 9 juli 2017

6 frågor och svar från anhöriga - sammanställd lista!

Hej kära läsare! 

Här kommer ett sammanställt dokument med veckans alla frågor och svar från anhöriga till personer med beroendeproblematik. Ni får mer än gärna dela och sprida dokumentet så mycket ni bara kan, jag hoppas att det kan nå ut till och hjälpa så många som möjligt!

Klicka här för att öppna pdf-dokumentet.

Ta hand om er!

lördag 8 juli 2017

Fråga 6 - ”Varför kan hon/han inte bara sluta?”

Jag har sammanställt 6 vanliga frågor som anhöriga brukar ställa fundera över när de förstått att någon de bryr sig om har problem med en skadlig konsumtion av alkohol eller narkotika. En fråga om dagen kommer läggas upp under 6 dagar. Besök tidigare inlägg för att ta del av de föregående frågorna!

Dela gärna inläggen vidare, för som sagt, det här är frågor som många anhöriga funderar över!

Det svåra med att besvara frågor så här generellt är att det inte egentligen finns något riktigt ”rätt och fel”, utan flera olika synsätt och erfarenheter. Därför så behöver DU som läser detta ta ställning till vad som passar dig, din familj och just din relation till den person du lever nära som har en beroendeproblematik.




Fråga 6 - ”Varför kan hon/han inte bara sluta?”

”Familjemedlemmar kan ofta tappa hakan över de tokiga och ibland farliga val som deras närstående gör på grund av drogen. Många gånger är det så konstiga situationer att man inte ens kunnat fantisera om dem. Man förundras över att de inte tar tag i problemet och söker hjälp, när de negativa konsekvenserna är så uppenbara. Men här har vi en del av problemet. Även om hon eller han till synes ser ut som sig själv utifrån, så har personens hjärna förändrats. Vi har nu, tack vare neurovetenskapen, mycket större kunskaper än vi haft förr. Det finns mycket mer avancerad teknik för att ta bilder av hjärnans aktivitet och man kan nu se hur hjärnan förändras till följd av intag av olika substanser. Det som verkar självklart för de utomstående, är inte självklart i hjärnan hos en person som utvecklat beroendesjukdomen. De delar i hjärnan som påverkar beslutsfattande, impulskontroll, förmåga att bedöma risker och konsekvenser, motivation, problemlösning och minne, är bara några av de viktiga områden som förändras av olika droger”.

Utdrag ur boken ”Du är viktig”, av Carina Bång. 

Ju oftare och ju mer man tar av drogen (oavsett drog) så riskerar man att utveckla beroendesjukdomen. Det bästa är om man kan stoppa denna process så tidigt som möjligt, för då blir det mycket enklare att förändra beteendet och man hinner inte förstöra så många områden av sitt liv på vägen. Utifrån detta perspektiv är det bättre att försöka agera snabbt, snarare än att vänta till att någon ska nå sin ”botten”. Ju längre processen går desto mer ökar oförmågan att styra sitt eget beteende och personen utvecklar ett tvångsmässigt intag av drogen. Men som fågeln Fenix stiger ur askan kan personer som har utvecklat beroendesjukdomen få leva hälsosamma liv med stor tillfredsställelse. Om de söker hjälp, behandling och lär sig nya val och nya strategier för att hantera sådant som tidigare gjorde att de valde drogen. Så det finns hopp, och tack och lov är detta en sjukdom som det finns hjälp för. 

Ta hand om er! 
 

fredag 7 juli 2017

Fråga 5 - ”Varför ska jag söka hjälp?”

Jag har sammanställt 6 vanliga frågor som anhöriga brukar ställa fundera över när de förstått att någon de bryr sig om har problem med en skadlig konsumtion av alkohol eller narkotika. En fråga om dagen kommer läggas upp under 6 dagar. Besök tidigare inlägg för att ta del av de föregående frågorna!

Dela gärna inläggen vidare, för som sagt, det här är frågor som många anhöriga funderar över! 

Det svåra med att besvara frågor så här generellt är att det inte egentligen finns något riktigt ”rätt och fel”, utan flera olika synsätt och erfarenheter. Därför så behöver DU som läser detta ta ställning till vad som passar dig, din familj och just din relation till den person du lever nära som har en beroendeproblematik. 


Fråga 5 - ”Det är inte jag som har beroendeproblem, varför ska jag söka hjälp?”


Därför att beroendeproblem i familjen påverkar hela familjen med en enorm destruktiv kraft. Man kommer inte undan. Som människa kommer man förändras. Sök hjälp och du behöver inte gå på varje nit och ramla in i alla fällor. Sök hjälp och du behöver inte må lika dåligt. Att lyssna och prata med andra i liknande situation minskar skuld- och skamkänslor. Sök stöd och kunskap så finns det möjlighet att problemen blir mindre och kortvarigare än om du inte söker hjälp. Sök hjälp och du kan vara ett bättre stöd för andra.



Ta ansvar för ditt eget liv och mående 

– alla tjänar på det
 

torsdag 6 juli 2017

Fråga 4 - ”Påverkas barnen av förälderns drickande?”

Jag har sammanställt 6 vanliga frågor som anhöriga brukar ställa fundera över när de förstått att någon de bryr sig om har problem med en skadlig konsumtion av alkohol eller narkotika. En fråga om dagen kommer läggas upp under 6 dagar. Besök tidigare inlägg för att ta del av de föregående frågorna!

Dela gärna inläggen vidare, för som sagt, det här är frågor som många anhöriga funderar över!

Det svåra med att besvara frågor så här generellt är att det inte egentligen finns något riktigt ”rätt och fel”, utan flera olika synsätt och erfarenheter. Därför så behöver DU som läser detta ta ställning till vad som passar dig, din familj och just din relation till den person du lever nära som har en beroendeproblematik.



Fråga 4 - ”Påverkas barnen av förälderns drickande?”

Många gånger kan man få höra detta uttalande från föräldrar där någon part har en problematisk relation till alkohol. ”Han/hon dricker bara när barnen sover. Jag tror inte de märker något.” Jo, barnen påverkas oavsett om de ser personen onykter/påverkad eller inte. Barn påverkas av relationerna i familjen. Om det finns sorg, ilska, skuldbelägganden, frostig tystnad så känner barnen det. De kan då ta på sig skulden för detta och tro att det är deras ansvar att ställa allt till rätta. Inget barn mår bra av att växa upp i en familj med skadlig konsumtion av alkohol och narkotika. Barnen tycker också att små personlighetsförändringar är obehagliga, även om de inte förstår varför dessa personlighetsförändringar uppstår. Att prata och framför allt lyssna på barnet hur den upplever mamma eller pappa när den har druckit är viktigt. Att avlasta barnet från skuld. Att bekräfta alla känslor som barnet kan uppleva. Gå inte in i försvar och förminska problemet, då risken är hög att barnet tror att det är dem det är fel på.

Kontakta socialtjänsten, du kan ringa anonymt om du vill, för att be om råd hur man ska agera i denna situation.


Socialstyrelsen skriver så här i ”Barn och unga i familjer med missbruk, Vägledning för socialtjänsten och andra aktörer” (2009):
Konsekvenserna och hur barnen upplever missbruk i familjen beror på:
* Hur missbruket påverkar föräldrarnas förmåga att tillgodose sina barns behov.
* Hur medvetet och aktivt den missbrukande föräldern arbetar med sina problem.
* Föräldrarnas förmåga att se missbruket ur barnets perspektiv.
* Det finns några skyddande faktorer som kan hjälpa barnen. Detta är individuellt och beroende på barnets ålder, utvecklingsnivå och egen sårbarhet har det betydelse för hur denne påverkas. 

Skyddande faktorer:
* Den icke missbrukande föräldern förmåga att kompensera för de konsekvenser som problemet kan få för samvaron i familjen.
* Konfliktnivån i familjen är låg.
* Daglig struktur med rutiner och vardagsrytm hålls.
* Barnen exponeras inte för episoder med drickande.
* Barnen får adekvat information om det som pågår i familjen. 

Barn som lever i en familj med en eller flera missbrukare brukar visa flera av följande symptom:
* Sömnproblem och mardrömmar
* Trötthet
* Koncentrationssvårigheter
* Ångest och nedstämdhet
* Distans till andra människor
* Dålig självbild
* Ofrivillig tarm- och urintömning
* Magsmärtor och/eller huvudvärk

Om du behöver prioritera, prioritera alltid barnen först.

Sätt alltid barnens intressen och välmående i första rummet. Om det är ett syskon som bor hemma som har beroendeproblem, kontakta även då socialtjänsten för råd och stöd. Dels för att skydda de andra barnen i familjen men också för att ungdomen med beroendeproblem ska få hjälp. Sök stöd för egen del, en sådan här situation är för svår att hantera själv.