måndag 30 november 2015

Syskon till missbrukare – Vill eller kan inte?


VILL DU INTE ELLER KAN DU INTE?! Detta är den fråga som alltid ekat i mitt inre. Det är den fråga som varit mest frekvent när det kommer till att förstå min bror. Till en början tror jag inte min bror ville sluta, även om han förstod att det inte var bra i längden. Det hade inte spelat någon roll vad vi eller andra gjorde. Han fixade inte sina känslor och tankar. Han fixade inte att leva såsom han kanske egentligen önskade. Och när han sedan började se att drogandet, och även kriminaliteten som blivit ganska omfattande, skulle förstöra honom totalt, då var det inte så enkelt att ”bara sluta”. För oavsett vem eller vad som bär skulden för att någon utvecklat ett beroende så är det i slutändan varje människas eget ansvar att förändra sitt liv. Det är den orättvisa verkligheten. Ingen kan göra det åt en. Troligtvis behövs det massor med stöd och hjälp, men utan den egna drivkraften och det egna modet så kommer inte mycket förändras. All förändring gör ont. Där kan ingen skydda oss, vi kan inte komma runt det. Så det är många bitar som ska klaffa samtidigt. Jag säger inte att samhälle eller kultur inte har med saken att göra. Det har stor betydelse. Jag säger bara att det dessutom måste till ett mod och tålamod. Och det kan bara komma inifrån. Och det är här det oftast brister, är min erfarenhet. Att våga. Att hitta mod. Att möta sig själv. Ingen kan bära dig över dessa känslor. Det är du som måste vara modig.



När det kommer till förändring så är det tyvärr ofta också så att familjen och vännerna, som kanske utgör det allra viktigaste stödet när någon börjar jobba med sig själv, har backat och stängt till dörren. De orkar inte mer. De vågar inte längre. De har tagit för mycket skada, och för att inte tappa sig själva så har de valt att putta till dörren. Sällan är den låst, men det kan ta tid innan den vågas öppnas igen. Det är något som måste respekteras. Av den som är beroende, av andra anhöriga, av professionella. Det är inte självklart att vänner och familj finns där med öppna armar.



Och till syskon vill jag säga att även om det finns ganska uppenbara förklaringar till att din bror eller syster knarkar, så betyder det inte att du måste finnas där. Du måste ingenting. Även om du kanske förstår varför din bror eller syster gör som de gör, så innebär det inte att du måste ställa upp. Du har rätt att vara ledsen, arg, förtvivlad och besviken. Dina känslor är precis lika mycket värda och lika viktiga som alla andras. Du har rätt att backa, om det är det du behöver. ”Men tänk om…?” Ja, tänk om. Vi kommer aldrig få veta vad som hjälper. Vad som stjälper. Det är det jag menar med att det är komplicerat. Vi kan inte veta. Att inse och acceptera detta är otroligt smärtsamt.
 

Här kan du läsa mer om hur det är att vara syskon, och om den självbiografi som Frida skriver: www.minbrortogdrogerna.wordpress.com

söndag 29 november 2015

Syskon till missbrukare - bearbetning

En enorm hjälp i min bearbetning och sorg, både innan och efter min brors bortgång, har varit att skriva. Jag har skrivit om allt. Om upplevda situationer, dilemman, smärta, ilska, längtan, drömmar. Hat, förtvivlan, glädje, skam. Allt. Förmågan att sätta ord på alla känslor och tankar har varit min räddning genom livet. 

Hej dagboken
Jag har ingen jävla aning om hur det är att vara beroende av droger! Jag kan inte i min vildaste fantasi föreställa mig hur det känns! Därför är det så överjävligt att försöka bestämma hur man ska förhålla sig. Ska jag finnas där, nära, hela tiden. I upp och nedgångar. Eller ska jag backa. Hur fan ska jag vara för att det ska bli så lite lidande för oss båda? Har jag ens betydelse? Jag vet inte hur dåligt du mår, men det här är inte lätt för mig heller. Det här är det vidrigaste jag varit med om. Det skär i hela kroppen. Av kärlek, längtan, frustration, ilska.


Jag vågade aldrig ställa alla de här frågorna till honom. Jag vågade inte heller prata med mamma och pappa om det. När jag var 17 år började jag gå i samtal i en förening för anhöriga. Det var skönt att få prata av sig, speciellt till någon helt utomstående. Och jag fortsatte att gå i samtal, på olika ställen, men aldrig träffade jag andra syskon. Det var bara enskilda samtal och även om det gav något, så tror jag det hade varit betydelsefullt att få möta och umgås med andra ungdomar i samma situation. För oftast behövde jag inte några råd, jag ville bara få prata, bli sedd och bekräftad. Känna mig mindre ensam.

Hej dagboken
Du tar allt. Ingen får dem att skratta som du. Ingen får dem att gråta som du. Är de oroliga så beror det garanterat på dig. Aldrig är det så glatt och så sprallig stämning som när du är hemma och är på ditt charmiga humör. Den enda som berör är du. Oavsett känsla. Hela tiden är det något med dig. Det är aldrig något med mig. Jag berör inte. Jag bara är, och det är självklart.
Du tar allt.

Skammen. Då menar jag inte skammen gentemot omgivningen för att jag hade en bror som knarkade och var kriminell. Nej, jag pratar om skammen som jag upplevde i mig själv. Skammen som uppstod på grund av alla dubbla och motsägelsefulla känslor. Ilska och sorg. Förståelse och fördömande. Längtan och avsky. Ledsamhet och bitterhet. Inte enbart i relationen till min bror, dessa känslor var minst lika förekommande när det kom till mamma och pappa. De handlade om en bergochdalbana mellan ”Se mig! Hör mig! Jag finns också!” och ”Tänk inte på mig. Jag förstår. Jag klarar mig.” Men eftersom jag tänkte att det inte var så lätt för mamma och pappa, så ville jag inte pocka på någon uppmärksamhet och riskera att ge dem dåligt samvete och kanske bidra till att de ska må ännu sämre. Nej, lika bra att vara tyst. 

All denna förståelse har hjälp mig massor i livet, men den har också bidragit till att jag inte satt gränser, tagit plats och tagit ställning. Och det tror jag inte att jag som syskon är ensam om. Särskilt i relationen till våra föräldrar.


Här kan du läsa mer om hur det är att vara syskon, och om den självbiografi som Frida skriver: www.minbrortogdrogerna.wordpress.com
 

lördag 28 november 2015

Syskon till missbrukare

Fina Frida, är syster till sin missbrukade bror som hon förlorade på grund av drogerna. De kommande dagarna kommer ni få läsa Fridas tankar om hur det är att vara syskon till en missbrukare. Hennes berättelse kommer läggas upp varje dag i en serie under 4 dagar. Tack Frida för att du delar med dig! 

Jag heter Frida och är ett av alla dem tusentals syskon som lever eller har levt med en bror eller syster som använder droger. Första gången vi talade öppet i familjen om att min bror använde droger var jag 15 år gammal. Jag hade redan börjat misstänka hur det låg till och mamma och pappa hade nog vetat om det i flera år.

Min bror hade mått dålig hela sitt liv. Det var tydligt, även för mig som lillasyster. Utbrott, oro, mardrömmar, tristess, olyckor, bråk. Aldrig lugn. Aldrig lugn. Vi var raka motsatser och jag gjorde allt för att förstå honom. Vem han var. Vad han kände och tänkte. Hur han såg på sig själv och livet. Detta sökande tog aldrig slut. Det följde mig från nyfiken, orolig tioårig till livrädd, längtande ung vuxen. Fick jag några svar? Nej. Jag vågade aldrig fråga. Jag har bara min egen version att luta mig mot idag. Min version, som består av något slags pussel som lagts bit för bit genom år av betraktande, samtal med andra och analyserande.

Som ni säkert redan räknat ut så lever inte min bror längre. Han dog för sex år sedan. På en hotelltelefon i Las Vegas fick jag beskedet. Han hade genomgått behandling och höll på att slussas ut till eget boende. Bara en gång till. En sista gång. Sen ska jag aldrig mer ta droger. Alla var så glada för att behandlingen gått bra. Även han, verkade det som. Men jag visste hela tiden att den största utmaningen låg framför oss, att behandlingen inte var ett skit i jämförelse med livet. Det innebar dock inte att jag misstrodde min bror när han uttryckte sin vilja, önskan och vision. Jag trodde på honom och glädjes tillsammans med honom. Försökte njuta av det som var. Det var äkta. Då, var det äkta. Så när han dog, när jag fick veta att han tagit droger igen, så kände jag mig inte lurad eller blind. Inte på något sätt. Det var bara tragiskt, sorgligt och komplicerat. Så som beroende ofta är. 

Här kan du läsa mer om hur det är att vara syskon, och om den självbiografi som Frida skriver: www.minbrortogdrogerna.wordpress.com 

onsdag 25 november 2015

En julklapp med omtanke!

Ge bort en värdecheck på en e-kurs om medberoende och missbrukspersonligheten för 450 kr. Eller välj bland massor av andra e-kurser inom livsstil, ledarskap och familjeliv. Nätkurser som gör skillnad!

http://terapeutakademin.yellowbits.com/flow/vardecheck.aspx?FlowCategoryID=1447


torsdag 19 november 2015

Dela med dig!




Vilket ordspråk, citat eller mening har varit som mest betydelsefullt för dig?

Skriv i kommentarerna och dela med dig av hjälpsamma ord till andra!

måndag 9 november 2015

Som man frågar får man svar!

Vad blir skillnaden om jag frågar de här frågorna:

* Varför måste du bli så full varje gång?
* Har du tagit droger igen?
* Hur tänker du nu? Varför tänker du dricka öl innan mötet?

Eller om jag frågar så här:

* Vad oroar dig gällande alkoholkonsumtionen?
* Vad kan vara till hjälp för dig att vara ren från droger?
* Vad skulle skillnaden bli ifall du druckit innan mötet och om du är nykter?

De första tre frågorna leder förmodligen till försvar och kanske förminskande av problemet.
De andra 3 frågorna kanske leder till det samma, men har mycket större möjlighet att leda till konstruktiva tankar om förändring.

Så om du ofta tycker att din närstående försvarar sig, fundera på hur du ställer frågorna!



fredag 6 november 2015

Dagens utmaning!






















Detta är den sista utmaningen! Håll utkik här, för snart lottas vinnaren ut till boken "Get your loved one sober" :)
 
Titta på listan du skrev i förrgår, med signaler på påverkan och nykterhet. Nu ska vi fokusera på de stunder när personen är nykter/drogfri.

Då har du chansen att göra flera saker! Att positivt förstärka det positiva hos personen, alltså att denne är nykter. Gör det TYDLIGT att det är när personen är nykter du tycker om att umgås med denne. Att det är då ni har så roligt ihop och att ni har så trevligt då.

Att göra en tydlig koppling mellan nykterhet och positiv feedback är viktigt. Du kan också använda "jag-uttalanden" i denna situation:
"Jag blir så glad..."
"Jag är så tacksam..."
"Det gör mig så gott när..."

Detta är också tillfället när du kan erbjuda personen att delta i aktiviteter som denne uppskattar och som du gärna gör med personen. Detta för att personen ska känna kopplingen mellan nykterhet och det positiva. Vad kan det vara för aktiviteter? Vad tycker personen om?

Och nu är också tillfället om du vill ha en viktigt samtal, för nu finns det större möjlighet att personen kan ta emot ditt budskap när hjärnan inte är påverkad av drogen. Kom ihåg att inte anklaga eller skuld- och skambelägga. Det ger ingen positiv förstärkning. Använd "jag-uttalanden" även nu!

Exempel:
"Jag tycker så mycket om att umgås med dig när du är nykter och jag skulle verkligen önska att du sökte behandling för ditt problem med alkohol och droger. Jag kan se att både du och hela familjen skulle må så mycket bättre då. Hur tänker du kring det?"
 

Gör så här för att delta: 
- Gå in på min Facebook-sida Coaching & Motivation Scandinavia AB. (Öppnas i ny flik. Du måste vara inloggad på Facebook för att komma åt länken).
- På inlägget med övningen som publicerades idag så skriver ni era kommentarer och reflektioner om ämnet. 
- Om du vill vara anonym så kan ni skicka ett meddelande till mig via FB. 


Jag ser fram emot era kommentarer och meddelanden om denna utmaning! 

Grattis till ett fantastiskt arbete! Nu har ni massor av möjligheter att träna på detta framöver!

/Carina


Vill du lära dig mera om hur du kan förhålla dig och kommunicera med din närstående med missbruksproblematik. Kolla kommande CRAFT-kurser på www.carinabang.se

torsdag 5 november 2015

Dagens utmaning!



























Titta på listan du skrev igår, signaler på påverkan och signaler på nykterhet/drogfrihet.

Nu ska du skriva en ny lista! Skriv ned alternativa aktiviteter/beteenden som DU kan göra istället om du märker att din närstående med missbruksproblematik uppfyller kriterierna för påverkan och onykterhet.


Det är en situation som du som anhörig förmodligen inte vill delta i. Du blir förmodligen bara mer irriterad, ledsen och förbannad. Du behöver inte vara där.

Många anhöriga "härdar ut" och stannar kvar i situationen trots att de mår illa i situationen. Och vad leder det till att härda ut? Vad ger det för signaler?

1) Du som anhörig mår skit

2) Det ger signalen till personen med missbruk att "Jag står ut ändå, du kan vara full/påverkad, jag umgås med dig ändå." Alltså får personen med missbruk behålla alla fördelar trots att denne är påverkad. Hen kan dricka och ta droger och få ditt umgänge också. Det funkar och då kan hen fortsätta så.

Så med alternativa aktiviteter väljer du att göra något bättre av din tid och din energi. Ex. gå en lång promenad, åka och äta middag med en kompis, lägga sig i sovrummet och läsa en bok i stället osv.

Jag förstår att detta inte är drömscenariot. Det hade varit att personen var nykter och ni kunde umgås och ha en trevlig stund. Men nu är det inte så. Nu är personen full eller påverkad. Vad kan du göra för att du ska få några bättre timmar i ditt liv än att sitta och härda ut?

Skriv en lista med enkla, billiga alternativ som du lätt kan genomföra om/när det händer.

Gör så här för att delta: 
- Gå in på min Facebook-sida Coaching & Motivation Scandinavia AB. (Öppnas i ny flik. Du måste vara inloggad på Facebook för att komma åt länken).
- På inlägget med övningen som publicerades idag så skriver ni era kommentarer och reflektioner om ämnet. 
- Om du vill vara anonym så kan ni skicka ett meddelande till mig via FB.

Allt gott!
/Carina


Vill du lära dig mera om hur du kan förhålla dig och kommunicera med din närstående med missbruksproblematik. Kolla kommande CRAFT-kurser på www.carinabang.se

onsdag 4 november 2015

Dagens utmaning!

























- Ta fram ett A4 papper och penna!

- Dela upp papperet I 2 delar. 


- På vänster sida skriver du ned alla tecken och signaler du kan komma på som tyder på att din närstående är påverkad. Tänk på kroppsspråk, tankelogik, pupiller, tal, röst, aktiviteter m.m.


- På höger sida skriver du ned alla tecken och signaler du kan komma på som tyder på att din närstående är nykter/ren. Tänk på kroppsspråk, tankelogik, pupiller, tal, röst, aktiviteter m.m.

Ofta har familjemedlemmar en stor kunskap om personens beteende och när de sammanställer det så blir det ännu tydligare.

Den här listan ska vi sedan använda inför kommande utmaningar.




Gör så här för att delta: 
- Gå in på min Facebook-sida Coaching & Motivation Scandinavia AB. (Öppnas i ny flik. Du måste vara inloggad på Facebook för att komma åt länken).
- På inlägget med övningen som publicerades idag så skriver ni era kommentarer och reflektioner om ämnet. 
- Om du vill vara anonym så kan ni skicka ett meddelande till mig via FB. 


Keep up the good work!
/Carina


Vill du lära dig mera om hur du kan förhålla dig och kommunicera med din närstående med missbruksproblematik. Kolla kommande CRAFT-kurser på www.carinabang.se

tisdag 3 november 2015

Dagens utmaning!


























Rätt "timing" för att ta upp viktiga samtal med en person med missbruks- och beroendeproblem är väldigt viktigt! Detta av flera olika skäl, är personen redan i affekt, eller påverkad av drogen, eller i en störande miljö är sannolikheten att de viktiga du vill prata om inte når fram.

Ju mer påverkad personen är, ju mindre sannolikt är det att personen kommer att komma ihåg samtalet. Då blir det bara slöseri med energi och tid för dig.

Hjärnan fungerar inte som vanligt när personen är påverkad, därför kan den ibland tolka en situation som hotfull, fast den inte är det. Det gör att personen kan bli aggressiv om du försöker ta upp ett allvarligt problem när personen är påverkad.



Så för viktiga samtal, fundera på detta:


- Vilka situationer är det som mest sannolikt att personen är nykter/drogfri? (ex. inför möte hos socialtjänsten, när man ska träffa sina barn, innan fysisk aktivitet osv.)

- Vilken tid på dygnet? (Ex på morgonen, dock inte att rekommendera vid bakfylla. Direkt efter jobbet? Någon annan tid?)


- Vilken situation är personen oftast lugnast? (Ex. När personen är hemma och barnen sover, eller ute på landet, eller någon annan lugn plats.


- Har ni tid på er? Så ingen av er upplever stress och måste springa iväg mitt i samtalet.

 

För att spara din energi och för att öka möjligheten att det viktiga ni vill framföra når fram så välj tidpunkt med omsorg. Och fungerar det inte första gången, hitta en ny tidpunkt. Om personen blir aggressiv, backa! Fortsätt inte samtalet. Vänta till annan tidpunkt.

 

Gör så här för att delta: 
- Gå in på min Facebook-sida Coaching & Motivation Scandinavia AB. (Öppnas i ny flik. Du måste vara inloggad på Facebook för att komma åt länken).
- På inlägget med övningen som publicerades idag så skriver ni era kommentarer och reflektioner om ämnet. 
- Om du vill vara anonym så kan ni skicka ett meddelande till mig via FB. 

Lycka till!
/Carina


Vill du lära dig mera om hur du kan förhålla dig och kommunicera med din närstående med missbruksproblematik. Kolla kommande CRAFT-kurser på www.carinabang.se

måndag 2 november 2015

5 dagars utmaningar!


























Nu sätter vi igång! 5 dagars utmaningar utifrån CRAFT (Community Reinforcement Approach and Family Training)!

Så här går det till:

 
- Varje dag kl. 8 så läggs det upp en ny utmaning här på bloggen och på min Facebook-sida
Coaching & Motivation Scandinavia AB.

- Utmaningarna kräver träning och situationer att träna på. Kanske dyker sådana situationer upp direkt, det är kanon för då får du träna. Eller så får du spara utmaningen till när tillfälle ges.

- Gå in på min Facebook-sida Coaching & Motivation Scandinavia AB (länken öppnas i ny flik). På inlägget som publicerades idag så kommenterar ni era reflektioner och tankar om utmaningarna, insikter och nya frågor eller hur det har gått att träna m.m. Helst varje dag! Då skriver ni antingen direkt i kommentarerna, eller så skickar ni mig ett meddelande så lägger jag upp er kommentar anonymt! Obs! Kommentarerna ska inte skrivas här på bloggen. 

- Bland er som varit aktiva i kommentarerna varje dag så lottar jag sedan ut boken en signerad bok av Robert Meyers "Get your loved one sober", som är den som forskat och utvecklat CRAFT. (Obs! Boken är på engelska). 

- Finns det andra i familjen som påverkas av konsekvenserna av missbruket? Bjud gärna med dem i denna utmaning. Det är positivt om alla har samma förhållningssätt.


DAGENS UTMANING!
Träna på att uttala dig utifrån dina upplevelser när du pratar med din närstående med missbruksproblem, det minskar risken för att personen känner sig anklagad och ifrågasatt. För det vet vi ju, att människor som känner sig anklagade går i försvar, motattack eller förnekar.


Om man i stället börjar med "Jag...." så är risken mindre att personen omedelbart känner sig utpekad och attackerad.

Exempel:
"Jag blir orolig när..."
"Jag blir ledsen när..."
"Jag önskar att..."
"Jag skulle bli så glad om..."
osv....

Träna på! :)

 
Vill du lära dig mera om hur du kan förhålla dig och kommunicera med din närstående med missbruksproblematik. Kolla kommande CRAFT-kurser på www.carinabang.se