söndag 31 december 2017

GOTT NYTT ÅR!


onsdag 27 december 2017

Videoklipp! Övning ur boken "Du är viktig"

Titta gärna på detta korta videoklipp med en övning direkt tagen ur min bok Du är viktig! Till dig som är anhörig till någon med beroendeproblematik. Boken är speciellt tillägnad föräldrar till ungdomar eller vuxna barn med alkohol- eller narkotikaproblem men passar även andra anhöriga som är påverkade av konsekvenserna av en närståendes beroende. Min förhoppning är att boken ska kunna hjälpa så många som möjligt som behöver stöd och vägledning! 

Du kan beställa Du är viktig här
 

söndag 24 december 2017

God jul kära läsare!


onsdag 20 december 2017

Skuldbeläggande

Definitionen av skuldbeläggande är att lägga över ansvaret för någonting som skett på någon annan. I svåra situationer är det inte ovanligt att många anhöriga lägger över ansvaret för hur de känner på den närstående med beroendeproblematik - likväl som den beroende ofta lägger över ansvaret för sina problem och misslyckanden på den anhörige. Känner du igen detta? Lägger din närstående över skulden på dig? Eller gör du din närstående ansvarig för ditt mående?

En aspekt då det kommer till skuldbeläggning är att det känns bra för stunden. Man gör det för att undvika ett visst ansvar. Det känns bra att låta den andra ta ansvar för hur man känner eller för något som har hänt. Detta är en vanlig skyddsmekanism. Men, konsekvensen om du gör detta är att du ger bort all din makt. För om din närstående är ansvarig för hur du känner, måste du ju förlita dig på den personen, om du ska ha förmågan att förändra dina känslor.

Hur många vill vara beroende av en annan människa då det kommer till ens egna känslor? Om du lägger skulden på någon annan, då förlorar du makten över dig själv. Du måste förändra personen för att må bättre, och kruxet är att detta är omöjligt; det är endast personen själv som kan göra en förändring. 



Behåll ansvaret för dig själv och finn dina styrkor. Om din närstående exempelvis stannar ute en hel kväll på krogen utan att höra av sig eller svarar då du ringer, och du får det till att betyda att hon/han inte älskar dig, att du inte är viktig, och därtill ger dem ansvaret för att du känner så, då kommer du förlora så mycket av kraften att ta hand om dina egna känslor och din situation.

Många anhöriga känner säkert igen sig i det här. Det påverkar synen på sitt eget självvärde. Och många gånger försöker vi även själva ta ansvar för hur andra människor känner. Du kanske känner igen dig i att leva i en värld där du ständigt ”tassar på tå” eller agerar på ett sätt så att din närstående inte ska bli sårad eller upprörd. Men du ansvarar inte för hur personen känner, det är det bara han/hon som gör.

Vad kan jag göra?

I vilka situationer lägger du skulden och ansvaret för hur du mår på andra? Fundera över de människor i ditt liv som du tenderar att skylla på då det kommer till hur du själv känner. När du kan börja ta ansvaret tillbaka från andra människor kommer du troligtvis må bättre. Du vill förmodligen inte att någon annan ska vara ansvarig för ditt känsloliv. Om du tar ansvaret för att du blir upprörd, ledsen eller arg kommer du ha möjligheten att vända de känslorna.

Och kom ihåg, att hålla en person ansvarig för sina handlingar är hälsosamt och är annorlunda än att skylla på personen. Så, i stället för att skylla på din närstående, tilldela honom/henne ansvar för sina direkta handlingar.


Ta hand om er! 
/Carina  


söndag 17 december 2017

Tävla och vinn en plats till ny webbkurs för föräldrar till ungdomar med beroendeproblem!


”Från beslutsångest till tydligt förhållningssätt” – den nya webbkursen som riktar sig till föräldrar till ungdomar med beroendeproblematik drar snart igång! Nu lottas hela 10 platser ut – ta chansen och vinn en av dem! (Ordinarie pris: 650 kr).

Länk till kursen: https://anhorigkurs.teachable.com/p/webbkurs 


GÖR SÅ HÄR FÖR ATT HA CHANSEN ATT VINNA:

1. Gå in på min Facebook-sida Coaching & Litteratur för anhöriga till personer med beroendeproblem. DELA dagens inlägg, som handlar om tävlingen. Du måste ha ett FB-konto för att kunna vara med.

2. Skicka ett meddelande till mig på Facebook med ditt svar på frågan: "Vad tror du är den svåraste aspekten med att vara just förälder till ett barn som lider av någon slags beroendeproblematik?"

Inget svar är rätt eller fel! 


INFORMATION OM KURSEN

”Från beslutsångest till tydligt förhållningssätt” är en helt ny kurs som fokuserar på dig som förälder till en ungdom som har alkohol- eller narkotikaproblem. Det är en blandning mellan föreläsningar och egna reflektionsövningar som träning på förhållningssätt som du får öva på i vardagssituationer.

Det här är en kurs som du genomför online, via din dator, telefon eller surfplatta. Du kan vara anonym och gör detta helt i din egen takt - du bestämmer när och var du vill ta del av innehållet.

Det fulla priset för kursen är 650 kr (inkl. moms).  

Du kan läsa mer om innehållet och registrera dig HÄR


Om du vill vara med i tävlingen, svara på frågan och glöm inte att DELA detta inlägget, annars har du tyvärr ingen chans att vinna. 



Lycka till!
/Carina

fredag 15 december 2017

Hur uppskjutande påverkar ett beroende

Man säger att man ska sluta röka när alla cigaretter i paketet är slut. Man säger att man ska dricka mindre när man är mindre stressad. Dessa typer av resonemang gör att man skjuter upp en nödvändig förändring, till exempel en skadlig konsumtion av alkohol eller andra substanser. Dessa tankar kommer vanligtvis i vägen om man vill bli av med en beroendeframkallande vana.

Driften att dricka eller ta droger i kombination med uppskjutande är riskabelt. En person med ett beroende vet exakt hur det känns när beroendet trycker på, men ett uppskjutande kan leda till att man förbiser den känslan. Att lära sig att bryta av olika typer av uppskjutande underlättar ett tillfrisknande. Ju snabbare man bryter den negativa spiralen, desto lättare går det. 




Följande exempel på uppskjutande kan kombineras på olika sätt och kan motverka ett tillfrisknande: 

1. Man ger sig själv ursäkter om att man för tillfället är under alldeles för mycket stress för att sluta. Man säger till sig själv att man kommer sluta lite längre fram, när man känner sig mer avslappnad. Denna ”imorgon-illusion” är ett klassiskt exempel på ett uppskjutande. 

2. Man förhandlar med sig själv om hur mycket man ska dricka/hur mycket droger man ska ta innan man slutar helt. När man ständigt håller igång med denna typ av ”byteshandel” med sig själv skjuter man upp ett beslutsfattande. 

3. Ångest och oro om det obehag som kan uppstå vid avvänjningen kan göra att man försöker skjuta upp de besvärliga känslorna. Man dricker/tar droger för att undvika olusten det innebär att sluta. Man lyckas aldrig lära sig själv bygga upp strategier för och hantera obehaget. 

4. Man säger till sig själv att man har frihet att göra det man vill och att andra inte ska inkräkta på detta. Kanske handlar det om att man hävdar att man måste dricka för att slappna av. Detta är ett exempel på ett uppskjutande där man gör motstånd för att skydda sitt privilegium eller sin frihet. Denna kan också uppstå om personen känner sig pressad eller anklagad av andra. 

5. Man har låtit sina prioriteringar staplas upp på hög. Det har blivit för mycket. Personen har varit så upptagen med sitt beroende och konsekvenserna av densamma att man känner dig överväldigad av alla de delar av livet man har låtit vänta. Man fortsätter halka efter, och för att lugna sig själv kanske man dricker mer eller tar ännu mer droger. 

Olika former av uppskjutande kan kombineras och påverkas av varandra. Det är viktigt att veta att man genom hjälp och övning kan hantera olika uppskjutande-beteenden och på samma gång bli av med sitt beroende. Man kan börja med att skissa upp en kort- och långsiktig analys av att fortsätta dricka/ta droger kontra att vara nykter/drogfri. När fördelarna med att sluta överstiger fördelarna med att använda alkohol/droger, då kan det vara en bra tidpunkt att börja ta tag i dessa uppskjutande-tankar. Om du känner en oro för att dina alkohol- eller narkotikavanor är på väg att leda dig i en riktning du inte vill, bryt mönstret nu! Sök hjälp nu! Det är enklare att göra det nu, än sen.


söndag 10 december 2017

Videoklipp! Introduktion i CRAFT för anhöriga

Är du anhörig och söker hjälp för att hantera din egen livssituation och relationen till din närstående med någon form av alkohol- eller narkotikaproblem? Många känner att de funnit stort stöd i CRAFT. Det är en metod som erbjuder hjälpande strategier och förhållningssätt för att hantera den svåra livssituation det innebär att vara orolig för en annan kär persons beroende.  

Nedan får de en liten introduktion i programmet CRAFT för anhöriga. Filmen kan också ses som en mini-kurs i olika tanke- och förhållningssätt.







tisdag 5 december 2017

Känner du som anhörig oro inför jul och nyår?


Snart är det jul och nyår. För många är högtidsdagarna härliga och mysiga. Familjen samlas runt julbordet och äntligen har alla tid för varandra. Men för många familjer börjar oron inför julen långt innan första advent. Därför att de vet att det inte bara kommer vara jultomten som knackar på dörren, kanske är det även någon som inte är helt nykter. Som förstör den trevliga stämningen, både för en själv och för resten av familjen. När pappa, farmor eller någon annan närstående är påverkad redan vid Kalle Anka klockan 15 kan hela dagen, som egentligen skulle bli så mysig, förvandlas till någonting helt annat. En tid på året som man egentligen kanske önskar borde vara fylld av förväntningar blir i stället bara ångestladdad.  

Hur ska man hantera det? Ska man stå ut eller ska man ställa krav? Ska man stanna eller ska man gå?
  

  • För många anhöriga är att sätta gränser det enda de kan göra. Ingen kan förändra någon annan. Fortsätter personen förneka sitt problem och inte är villig att söka hjälp, då kan man bara hjälpa sig själv. Ett förslag är att i förhand förklara för personen (när denne inte är påverkad) vad som kommer ske om hon/han inte är nykter/drogfri och inte beter sig okej. Det kan exempelvis vara att du/familjen kommer behöva avlägsna er från personen. Men kom ihåg, hamnar man i en situation där man ställer ultimatum som man inte klarar av att hålla blir det snabbt verkningslöst. Vad som kvarstår är tomma ord som den närstående vet inte betyder någonting. 

  • Förklara för din närstående hur mycket du och/eller resten av familjen uppskattar när han/hon är nykter/drogfri. Att på ett positivt sätt uppmuntra personen till nykterhet. Du kan till exempel påminna om en nykter julafton som var väldigt lyckad och där alla mådde bra, eller andra gånger då ni alla har varit tillsammans och personen inte har varit påverkad. 

  • Du kan också sätta upp vissa "livlinor" som du kan använda dig av om en jobbig situation skulle uppstå. Det kan kännas skönt att ha sådana i bakfickan. Ett exempel är att ta en "Time-out" från situationen. Det kan vara att avlägsna dig från personen och göra någonting annat, ta en promenad för att komma ifrån eller ringa någon som du litar på (du skulle kunna "förvarna" din vän om att du kanske kommer ringa). Det kan bli komplicerat om det barn med i bilden. Om situationen är extrem, och/eller om det finns barn inblandade, kan det kanske bli så att du/ni får ta er ifrån personen.


Kom ihåg, en högtid är "bara" en dag. Om du är väldigt orolig för att jul eller nyår kommer bli katastrof, kan det vara en idé att faktiskt inte planera in ett firande med din närstående just i år, om det är möjligt. Även om det känns tråkigt för stunden. Det kommer fler julaftnar! Fundera över om det är värt det, eller om det finns någon annanstans du (och eventuellt dina barn) kan vara!     

  
Ta hand om er!

lördag 2 december 2017

Påminnelse! Boktävling - sista dagen imorgon!

Favorit i repris - du har nu återigen chansen att vinna den inspirationsgivande boken Motiverande samtal vid autism och ADHD, skriven av Liria Ortiz och Anna Sjölund. Boken är främst en guide riktad till yrkesverksamma som i sitt arbete möter personer med någon av dessa neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, men kan också fungera bra som stöd för anhöriga. 

Gör så här för att vara med i tävlingen:  

1. Gå in på min Facebooksida: Coaching & Litteratur för anhöriga. Bläddra ner till inlägget som publicerades idag, 25/11, som handlar om tävlingen. DELA inlägget. Om du inte har delat inlägget kan du tyvärr inte vinna tävlingen. 

2. Skicka ett meddelande på FB-sidan där du skriver att du har delat inlägget. Svara sedan på frågan:  

Vilka åtgärder tror du samhället bör vidta för att vi bättre ska kunna stödja och hjälpa personer med ADHD eller Autism? (exempelvis i skola, arbete, sjukvård, relationer eller det vardagliga livet).  

Frågan kanske är lite knepig, men om du är anhörig kan du exempelvis fundera över vad för slags hinder du och din närstående med neuropsykiatrisk funktionsnedsättning stött på. Om du är yrkesverksam har du med stor säkerhet erfarenhet av dessa människors svårigheter i vardagen och var hjälpen kan tyckas brista. 


Vinnaren meddelas på FB-sidan om cirka en vecka! Boken skickas ut första veckan i december, så den hinner dimpa ner i brevlådan innan julafton :)

Glöm inte bort att dela inlägget med tävlingen på Facebook! 

Lycka till!  


torsdag 30 november 2017

Diagnostisering av alkohol- och drogberoende hos tonåringar

Många av de tecken som utgör kriterierna för den kliniska DSM-5-diagnosen av ett substansberoende är normala beteenden för tonåringar. Av denna anledning kan man i många fall missa ett påbörjat beroende hos tonåringar, eftersom beteendena förbises som en del av en "normal" tonårsutveckling. 

På grund av detta rekommenderar en studie gjord av Society for the study of Addiction att man måste tänka på kriterierna nedan när man diagnostiserar tonåringar. 




Tolerans. Tonåringar har lättare för att snabbt utveckla tolerans för olika substanser, speciellt då de övergår från att experimentera till ett mer regelbundet användande.

Riskfullt beteende. Vuxna är mer benägna än tonåringar att utföra farliga/riskfulla aktiviteter medan de är påverkade. Detta har delvis att göra med att tonåringar inte alltid har tillgång till dessa situationer. Man bör därav tänka på att kriteriet för riskfullt beteende inte alltid kan tillämpas på tonåringar, även om ett beroende är närvarande.

Abstinenssymptom. Abstinenssymtom uppstår vanligtvis efter flera år av alkohol- eller drogberoende. Det är mindre troligt att de uppkommer hos unga, även vid frekvent alkohol- eller droganvändning. Brist på abstinenssymptom betyder inte nödvändigtvis att ett beroende inte är närvarande.

Substansbegär. Uppkomsten av begär och hur de kan definieras hos tonåringar är inte alls så solklara. Vissa tonåringar vars alkohol- eller droganvändning är extrem har rapporterat starka begär efter substansen, men definitionen av substansbegär för yngre människor kan påverka huruvida de rapporteras på ett riktigt sätt. Därav bör man även ha detta kriterium i åtanke då man ska göra en djupare granskning för diagnos. 



Är du förälder och är orolig över ditt barns alkohol- eller droganvändande? Då rekommenderar jag att du tittar närmre på följande blogginlägg: 




Ta hand om er! 
/Carina 

söndag 26 november 2017

Ge dig själv eller någon annan en julklapp - Tävla och vinn bok om ADHD och autism!

Favorit i repris - du har nu återigen chansen att vinna den inspirationsgivande boken Motiverande samtal vid autism och ADHD, skriven av Liria Ortiz och Anna Sjölund. Boken är främst en guide riktad till yrkesverksamma som i sitt arbete möter personer med någon av dessa neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, men kan också fungera bra som stöd för anhöriga. 

Gör så här för att vara med i tävlingen:  

1. Gå in på min Facebooksida: Coaching & Litteratur för anhöriga. Bläddra ner till inlägget som publicerades idag, 25/11, som handlar om tävlingen. DELA inlägget. Om du inte har delat inlägget kan du tyvärr inte vinna tävlingen. 

2. Skicka ett meddelande på FB-sidan där du skriver att du har delat inlägget. Svara sedan på frågan:  

Vilka åtgärder tror du samhället bör vidta för att vi bättre ska kunna stödja och hjälpa personer med ADHD eller Autism? (exempelvis i skola, arbete, sjukvård, relationer eller det vardagliga livet).  

Frågan kanske är lite knepig, men om du är anhörig kan du exempelvis fundera över vad för slags hinder du och din närstående med neuropsykiatrisk funktionsnedsättning stött på. Om du är yrkesverksam har du med stor säkerhet erfarenhet av dessa människors svårigheter i vardagen och var hjälpen kan tyckas brista. 


Vinnaren meddelas på FB-sidan om cirka en vecka! Boken skickas ut första veckan i december, så den hinner dimpa ner i brevlådan innan julafton :)

Glöm inte bort att dela inlägget med tävlingen på Facebook! 

Lycka till!  


måndag 20 november 2017

Kändisar i behandling


De flesta människor skäms över att erkänna att de har kämpat med beroende. De tycker inte om att prata om de demoner de mötte eller om återhämtningsprocessen. Men om människor inte pratar om hur de har övervunnit beroende, kommer de inte kunna hjälpa andra med att göra samma sak.

Berömda skådespelare och musiker kan lida av ett beroende precis som alla andra. Lyckligtvis är vissa som återhämtat sig inte rädda för att dela med sig av sina historier. Här är några av dem.


Robert Downey Jr

På grund av sitt drickande, drogberoende och de många gånger han hamnade i fängelse, ansågs Downey Jr. en gång i tiden vara omöjlig att anställa. Han provade på marijuana för första gången när han var sex år, vilket ledde till en kamp mot beroende som varade i tiotals år. Men, idag är han ”Iron Man” – både bokstavligen och figurativt. Han har övervunnit sitt beroende och är en av de mest omtyckta skådespelarna i Hollywood. Skådespelaren berättar för Vanity Fair att ett behandlingshem inte bara är en plats dit du går: "Det första du själv måste göra är att ta dig ut ur den där grottan," förklarar han. "Och många människor tar sig ut, men förändras ändå inte. Så det som är av betydelse är att ta sig ut och att erkänna betydelsen av den där aggressiva förnekelsen som man kan ha gentemot sitt eget öde”.



Drew Barrymore
 
Skådespelerskan och regissören Drew Barrymore introducerades också för alkohol, marijuana och kokain i ung ålder. Hennes mamma försökte ingripa flera gånger när hon blev äldre, men Drew fortsatte förneka att hon hade ett problem. Vid ett tillfälle ledde Drews beroende till att hon försökte ta självmord. Sedan tjugoårsåldern är Barrymore drogfri. I intervjuer har hon flera gånger berättat att nyckeln till hennes återhämtning har varit att behålla nära och positiva vänskapsrelationer.



Lindsay Lohan

Många faktorer bidrog till att Lindsay blev beroende av droger och alkohol. Hon blev ständigt idoliserad och pådriven av familjen vilket ledde till att hon gick miste om många av barndomens viktiga aspekter. Att tillägga var hennes föräldrar skilda, och hennes pappa har berättat att han är alkoholberoende och att han har tillbringat tid i fängelse för olika brott. Även om det absolut inte är en garanti, så är det bevisat att risken att utveckla ett beroende är större hos barn till föräldrar med beroende. Lindsay har flera gånger talat öppet om att hennes familjeliv var ganska kaotiskt. Hon har berättat att kaoset i familjen på ett sätt återskapades då hon själv drack alkohol när hon blev äldre, att hon var beroende av kaoset i sig själv. Lindsay har varit på behandlingshem sex gånger, suttit i fängelse och varit med om sju bilolyckor på grund av sitt beroende. Nu säger hon att hon är färdig med det.



Är du orolig för din alkoholkonsumtion eller användande av andra substanser? Det finns många olika varianter av hjälp. Anonymt kan du exempelvis ringa Alkohollinjen eller skriva på internetforumet Alkoholhjälpen.se. För professionell hjälp och även medicinsk hjälp, ta kontakt med närmaste Beroendemottagning inom landstinget. 

Socialtjänsten kan också hjälpa till med öppenvård eller om man vill åka till behandlingshem.
Sedan finns självhjälpsgrupper, exempelvis Alanon, Naranon eller Smart Recovery. Där kan man få stöd av andra som genomför samma resa som en själv.


Varma hälsningar /
Carina 


onsdag 15 november 2017

4 TIPS FÖR FÖRÄLDRAR TILL ETT BARN MED BEROENDEPROBLEM

Om du är en förälder till ett barn med beroendeproblematik så är jag övertygad om att du redan har gjort allt som står i din makt för att hjälpa henne eller honom till förändring. 

Du kanske har testat att vädja, skälla, gråta, försöka förstå, övertyga, ifrågasätta eller muta. Många slits mellan att försöka sätta gränser, dåligt samvete, sorg och ilska.

I sådana här smärtsamma livssituationer är det väldigt svårt att veta hur man ska bete sig, och det kan kännas som att det blir fel hur man än gör. Även om det inte är ditt fel så kan det vara oerhört tungt och plågsamt, och du är inte ensam om detta. 

Här finner du till att börja med 4 tips på hur du kan bemöta ditt barn. De är meningen att vara ett stöd för dig i den svåra situationen det innebär att vara förälder till någon med alkohol- eller drogproblem.

Klicka HÄR, scrolla ned till "4 tips för föräldrar till barn med beroendeproblematik" och registrera dig gratis!



fredag 10 november 2017

Välkommen till Anhörigdagarna!





Du som arbetar med anhöriga till personer med beroendeproblematik är varmt välkommen till Anhörigdagarna i Stockholm 15-16 november! Fokus kommer ligga på beroende och psykisk ohälsa och hur man som yrkesverksam kan lära sig att på bästa sätt bemöta, stödja och hjälpa anhöriga. 

Tillsammans med många andra kommer jag finnas på plats för att bland annat ge en introduktion av CRAFT. Som yrkesverksam kommer du få ta del av föreläsarnas egna erfarenheter, tips och råd. Det kommer även hållas öppna diskussioner om anhörigstöd.

RABATTERBJUDANDE! Gå tre, betala för två. Detta kan givetvis även användas av personer som bjuds in av er talare. Klicka här för att komma till bokningsformuläret. Ange bokningskoden 3FÖR2 för att erhålla rabatten.


Klicka HÄR för att hämta hem programmet för Anhörigdagarna 2017 


Jag välkomnar er till två inspirerande dagar, hoppas vi syns där!


söndag 5 november 2017

Videoklipp! Om boken "Du är viktig!"


Anhöriga lever med mycket oro, förtvivlan och ångest, samtidigt som de ofta känner både stor sorg och saknad. Det gör helt enkelt ont att se någon man bryr sig om långsamt förstöra sitt liv. Ofta söker man även svaret på hur man ska kunna hjälpa sin närstående på bästa sätt. Boken Du är viktig! är skriven som en självhjälpsbok med kunskap, intervjuer och reflektionsövningar för att stödja anhöriga som behöver verktyg för att kunna hantera vardagen. 

Klicka på videoklippet om du vill höra mig berätta lite mer om boken! 

Du kan beställa Du är viktig här

 

onsdag 1 november 2017

Berikande intervju om anhöriga i podden "Jag är sjuk i huvudet"

Missade du när jag medverkade i den tänkvärda och viktiga podcasten Jag är sjuk i huvudet i somras? Lyssna gärna i efterhand! Det blev en väldigt innehållsrik intervju och det var jättetrevligt att träffa Jessica Ekman och prata om allt ifrån anhörigas situation, verktyg för kommunikation, motivation och svåra tankar och känslor.

Klicka HÄR för att komma till intervjun! 
Där finns många fler intressanta avsnitt med huvudfokus på det mänskliga psyket.

Allt gott!
/Carina

lördag 28 oktober 2017

3 Exempel på möjliggörande

Har du hört uttrycket ”möjliggörande” någon gång? Tyvärr kan begreppet vara skambeläggande, vilket kanske hindrar oss från att ta till oss den problematik som finns med ett sådant beteende. Man kan säga att anhöriga ibland utvecklar beteenden som riskerar att underlätta alkohol- eller narkotikakonsumtionen, trots att det är det sista den anhöriga vill. Det är viktigt att förstå att sådana beteenden alltid börjar med en god intention att hjälpa eller skydda den man bryr sig om. Men risken är att det i stället blir björntjänster och man kanske först i efterhand inser att den hjälp man gav i stället fick motsatt effekt. 

Tre historier med exempel på beteenden som kan underlätta ett beroende:

1) En ung kvinna går sista året på gymnasiet. Hon dricker väldigt ofta och mycket och hennes betyg blir allt sämre. Till slut kör hon in i en parkerad bil när hon är berusad. Hennes föräldrar tänker: "Hon går bara igenom en fas just nu. Hon kan inte vara alkoholberoende ". I stället för att skaffa professionell hjälp kontaktar de en advokat för att hindra juridiska konsekvenser av att hon kört under påverkan. De minskar då omedvetet de negativa följderna av deras dotters alkoholkonsumtion. Det innebär i sin tur att de gör problemet mindre och lättare för henne.

2) En ung man brukar komma hem alldeles för sent till sin fru och barn om kvällarna. Han sitter ofta på en bar med sina kompisar och dricker, och ibland tar de även droger. Efter en tid eskalerar problemet och vissa dagar går han inte till jobbet. Han börjar få ekonomiska problem, vilket går ut över hela familjens hushåll. Hans fru skyller på sig själv för problemet. När han inte kan ta sig iväg till jobbet ringer hon hans arbetsplats och berättar att han är sjuk. Hon lånar även pengar av sina föräldrar för att täcka för de hushållskostnader som hennes man tagit av. Med avsikt att hjälpa har hon förhindrat de negativa konsekvenserna av hennes mans beroende och underlättat hans intag av alkohol och droger.

3) En äldre kvinna vars man har gått bort har skaffat sig recept på lugnande mediciner från olika läkare. Under kvällarna har hon också börjat dricka stora mängder alkohol. En dag ramlar hon och bryter höften. Olyckan kopplas samman till hennes ålderdom, men egentligen är sanningen att hon förlorade balansen på grund av att hon var påverkad. Hennes barn håller fast vid att olyckan berodde på hennes ålder, det faktum att hon blivit beroende är för svårt att hantera. Dessutom anser de att hon förtjänar att ta sig ett glas eller två på grund av att hennes man gått bort. Genom att blunda för problemet underlättar hela familjen för kvinnan att fortsätta sin skadliga konsumtion av alkohol och tabletter.

Känner du igen liknande beteenden hos dig själv eller din familj? Det är inte märkligt, det händer i stort sätt alla familjer innan man som anhörig sökt hjälp och fått kunskap om beroendeproblematik.


Om du vill få tips på hur du kan förhålla dig till din närstående kan jag rekommendera att kika närmre på någon av följande inlägg:

måndag 23 oktober 2017

Hur kan man undvika skamfyllda konfrontationer?

Nedan följer några tips och råd man som anhörig kan använda sig av för att närma sig beroendet på ett lugnt sätt, för att undvika en skuld- och skamfylld konfrontation:


1. Var en så bra vän som du kan 
Var respektfull, lojal och pålitlig. Att uttrycka känslor är modigt men kan även kännas riskabelt. Du kan uttrycka att du är medveten om detta genom att säga: "Jag vet att det kan vara svårt för dig, och jag är tacksam över att du delar med dig av dina tankar. Jag finns här om du vill prata."


2. Visa empati
Försök sätta in dig själv i personens situation. Lär dig att vara medkännande istället för dömande. Behandla personen så som du skulle vilja att personen behandlade dig, om du var den som hade ett svårt problem. Du har nog också haft svåra perioder i ditt liv, och du vet vad som du behövdes då och vad som inte behövdes.

3. Uttryck din oro
Det är svårt att se på när någon lider eller när någon fattar förödande beslut som påverkar deras liv på ett negativt sätt. Vid något tillfälle måste du uttrycka denna oro för personen som troligtvis saknar förmågan att ta hand om sitt eget välbefinnande. Det kan vara bra att höra vad personen har att säga, även om det inte räcker till för att stilla din oro.

4. Påtala din oro så tidigt som möjligt
Målet är inte att vänta tills personens beteende har blivit så illa att relationer raseras. Helst bör personen söka hjälp för sitt beroende innan förödande konsekvenser uppstår. Utan att låta dömande, fråga personen följande: "Vilka försök har du gjort för att minska på din alkoholkonsumtion/bli av med ditt beroende? Vad kan du göra mera för att förändra detta? Vad för sorts hjälp tror du att du behöver?”

5. Underlätta inte beroendet
Beteenden som underlättar personens drogkonsumtion är exempelvis att: ignorera ett oönskat beteende, låna ut pengar till personen för att köpa alkohol/droger, sätta dina egna behov och önskningar åt sidan för att hjälpa personen, ljuga för andra för att hjälpa person. Att sätta tydliga gränser är nödvändigt både för dig och din närstående.

onsdag 18 oktober 2017

Har du missat intervjuerna i Medberoendepodden?

2016 och i början av 2017 gjorde jag min medverkan i Medberoendepodden! Jag tycker att det blev två spännande och givande samtal som kretsade kring stöd och hjälp för anhöriga. Om du missade att lyssna kan du givetvis ta del av allt material i efterhand via de flesta plattformer för podcasts.

Avsnitt 10, 29 februari 2016 - Medberoendepodden intervjuar mig utifrån min första bok: Släpp kontrollen – vinn friheten. Lyssna via acast här

Avsnitt 40, 10 februari 2017 - Medberoendepodden intervjuar mig utifrån boken Du är viktig - för anhöriga till personer med beroendeproblematik. Lyssna via acast här
 
Vi pratar om vanliga frågor som anhöriga har och vi går igenom olika reflektionsövningar som du kan göra medan du lyssnar på podden. Var redo med papper och penna! 

Du kan även lyssna på Medberoendepodden via andra platser där poddar finns. För att lyssna via itunes, klicka här.
 
AVSNITT 10 OCH 40! 

för alla avsnitt.

fredag 13 oktober 2017

Har du krockat in i sekretessmuren?

Den muren man kan köra rätt in i som anhörig när man vill ge viktig information om sin närstående med beroendeproblem till personal inom ex kommun och landsting? Och de hänvisar till sekretessen som gör att de lägger på luren innan de lyssnat på vad man vill?

Det har exempelvis hänt mig när jag ville ringa en psykolog gällande en ung person som ville ta sitt liv. Jag ville alltså INTE FÅ någon information om personen, jag ville GE information om dennes självmordstankar. Men jag kom inte längre än till receptionisten som sa att hon inte kunde prata med mig längre p.g.a. sekretessen.

Det händer även många anhöriga jag samtalar med, som kanske ser hur läkemedel missbrukas som blivit utskrivet av sjukvården. Eller som vill berätta om sin närståendes psykiska status i hemmet. Som vården inte kan känna till eftersom de inte lever med personen, men som ofta är väldigt viktig information.

Vi har hittat en lösning som funkar bättre!


  

Nu har jag tillsammans med några anhöriga i stället testat att skriva brev till berörda läkare, psykologer och socialsekreterare. Det fungerar mycket bättre! De anhöriga kan då märka att det händer saker i behandlingen efter informationen de givit via brev. Förmodligen blir det också lättare för den yrkesverksamma att ta till sig informationen utan att behöva riskera att svara på frågor de inte får svara på.

Detta är även viktigt gällande orosanmälan, även om ni ringer och gör en anmälan, skriv också alltid en orosanmälan via brev med era observationer!


Dela detta vidare till dem som kan behöva veta!

Ta hand om er /Carina

tisdag 3 oktober 2017

Videoklipp! Mini-kurs för anhöriga

I nedanstående YouTube-klipp så presenterar jag en liten mini-kurs som sträcker sig till dig som anhörig till en person med missbruk! 

Jag tar bland annat upp vad begreppet medberoende innebär, hur man som anhörig kan påverkas, hur du genom att använda dig av olika verktyg kan få stöd och hjälp i din kommunikation med din närstående, och, kanske viktigast av allt, hur du kan förbättra ditt eget allmäntillstånd.

Kursen är uppdelad i 3 delar, ca 20 minuter per del.
Jag hoppas att den kan vara givande för dig och hjälpa dig en liten bit på vägen!

Ha det gott!
/ Carina 



torsdag 28 september 2017

Hur ska vi locka papporna till att söka hjälp?

Är du pappa till en son eller dotter med beroendeproblematik känner du alldeles säkert samma sorg och maktlöshet som mamman till ditt barn gör. Kanske visar sig det smärtsamma bara på olika sätt.
  
Lika många pappor som mammor lider av deras barns beroendeproblematik. Hur kommer det sig då att så få män tar steget till att söka hjälp? När jag tittar igenom min egen statistik ser jag att endast cirka 13 % av alla som deltar i mina CRAFT-kurser är män. Det är lite sorgsna siffror. Jag önskar verkligen att vi kunde bryta ”barriären” mellan manligt och kvinnligt, så att fler män fick den hjälpen de behöver. För problemet bottnar först och främst i de värderingar som existerar i det samhälle vi lever i, i en obalans i jämställdheten. 
 
I många kulturer, inklusive vår västerländska, kan det kännas skamligt att som man visa att man drabbas av stora känslomässiga berg-och-dalbanor. Genusforskning har visat att detta ofta hänger samman med gamla traditioner, där det är mannen som ska vara ”den starke” i familjen. Den traditionella, maskulina mannen ska stå pall för alla emotionella svårigheter, och han ska göra så på egna ben. Att ha en närstående med beroendeproblematik innebär även ofta en stigmatisering, och att vara anhörig kopplas inte sällan samman med både skam och skuld. Om man både bär på den här stigmatiseringen och skammen, samt förväntan att vara ”stark” och klara sig själv, är risken stor att man drar sig från att söka hjälp. 

Är du redan en av de män som deltagit i mina kurser vet du att det inte är något konstigt att ta hjälp utifrån. Både mammor och pappor är lika viktiga för ungdomen med beroendeproblematik. Båda föräldrarna känner samma längtan och önskan att deras barn ska bli från droger och må bra. Och idag vet de flesta av oss att uppfattningen att en man som söker hjälp skulle vara ”svag” är felaktig. Vilket kön man än tillhör ska det inte behöva kännas svårt att söka kunskap och stöd. Alla i familjen har nytta av mer kunskap om beroendeproblematik. Gemensamma strategier ökar möjligheten att lyckas hjälpa den närstående med att ta emot hjälp och därmed blir nykter eller drogfri. 

Det här vet vi inom CRAFT. Därför vill jag uppmuntra dig som är pappa att våga prata om den drogproblematik som du och din/dina närstående drabbas av! Jag vill uppmuntra dig som befinner dig i en svår situation att söka hjälp. Det vinner både du, ditt barn och hela din familj på! Läs mer om CRAFT-kurser på http://www.craftsverige.com/stod-for-anhoriga/

Eller, kontakta Föräldraföreningen mot Narkotika, FMN http://www.fmn.se/

Varma hälsningar
Carina