lördag 20 januari 2018

Utdrag ur boken "Släpp kontrollen - Vinn friheten!" - Är han/hon ”alkoholist”?


Följande är ett utdrag ur den första boken jag skrev för anhöriga.


"Den första frågan som dyker upp brukar vara: Är den närstående verkligen ”alkoholist” eller ”missbrukare”? Att kunna sätta en etikett på beteendet är inte det som avgör om det är ett problem som behöver åtgärdas eller inte. I stället för att fastna i definitionsfrågan så kan det vara bättre att fråga sig: Skapar konsumtionen eller bruket av alkohol, narkotika eller läkemedel problem? Får det konsekvenser gällande relationer, föräldraskap, ekonomi, arbete eller andra ansvarsområden? Även om en person inte är ”alkoholist” eller ”narkoman” så kan fortfarande bruket av olika beroendeframkallande medel skapa bekymmer, både för individen själv men också för de anhöriga. Som anhörig kan det innebära stora konsekvenser som behöver uppmärksammas, oavsett om personen är exempelvis ”alkoholist” eller inte". 



I Släpp kontrollen – Vinn friheten: För anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser får läsaren ta del av kunskap, intervjuer och reflektionsövningar. Syftet är att hjälpa den anhöriga att uppnå en bättre livskvalitet, oavsett vilka val personen med beroendeproblematik gör. Anhöriga kan ta makten över vad de kan påverka och släppa kontrollen över vad de inte kan förändra!  

Boken kan köpas online här

måndag 15 januari 2018

Charlize Theron öppnar upp sig om traumatisk uppväxt

I ett tidigare inlägg skrev jag om kända personer som har beroendeproblem och lyckats förändra det. Det finns också många känna anhöriga. Skådespelerskan Charlize Theron är en av dem. Hon har blivit hyllad för en mängd roller hon spelat genom åren och har bland annat vunnit Oscar som hennes tolkning av den prostituerade seriemördaren Aileen i filmen Monster. Men hennes liv har inte alltid varit glitter och röda mattan. Charlize växte upp i en mycket destruktiv miljö med en pappa som var gravt alkoholiserad. Han misshandlade hennes mamma och utövade psykisk och verbal misshandel gentemot Charlize. Hennes mamma hade svårt att lämna honom och allting blev bara värre och värre, tills det en dag tog stopp.

År 1991, när Charlize var 15 år gammal, sköt hennes mamma Gerda hennes pappa Charles till döds, efter att han rusat in i sovrummet och hotat dem båda till livet med en pistol. Den nu vuxna skådespelerskan berättar hur hennes mamma ”satt i ett hörn av sovrummet och grät och sa: ’Charlize, jag har skjutit honom. Jag har skjutit honom.’”

Charlize hade länge svårt för att prata om hennes barndom och vad som hade hänt. Hon var rädd för hur folk skulle reagera, att de inte skulle förstå eller att de skulle se henne som ett offer. Men när hon i sena tjugoårsåldern började gå i terapi insåg hon att det inte var något farligt med att prata. I samtalen kom hon även fram till att det inte var incidenten då hennes pappa sköts som var allra mest traumatiskt för henne. I stället är det uppväxten som påverkat henne mest: att leva i ett hem med beroende, under ständig stress och rädsla. Hon berättar att en person med ett beroende är oerhört oförutsägbar; hon visste aldrig vad som skulle hända, hur hennes pappa skulle vara.

Charlize mamma blev aldrig dömd, hennes handling räknades som självförsvar. Skådespelerskan förklarar att hon älskar sin mamma och att hon hade gjort exakt samma sak för att skydda sina barn. Det finns bara en enda sak hon önskar att hon kunde göra ogjort ifall hon fick åka tillbaka i tiden, och det är att försöka tvinga sina föräldrar att skilja sig. Hon förklarar hur den där ständiga känslan av osäkerhet och oro är någonting som alla barn som växt upp i ett hem med beroende kan relatera till.

Ärren från barndomen kommer alltid sitta kvar, men hon låter dem inte styra över hennes liv.








onsdag 10 januari 2018

Arbetsmanual för anhöriga - en liten hjälp på vägen

Känner du att du påverkas negativt av någon annans alkohol- eller drogkonsumtion men vet inte vad du ska göra åt det?

En enkel första hjälp är att läsa "Arbetsmanualen för anhöriga". Den innehåller information och självhjälpsövningar. En bra start för att börja sätta fokus på din egen situation! Du kan hitta manualen på Adlibris för endast 128 kr.


Någon annans problem med alkohol och droger kan:
- vända kärlek till hat
- hopp till förtvivlan
- tillit till misstänksamhet
- förstöra semestrar och högtider
- påverka dig ekonomiskt
- leda till aggressivitet och hotfullhet
- göra att du tvivlar på dig själv
- ibland göra att du tror att du är problemet

Ta första steget att börja må bättre!

Du kan hitta Arbetsmanualen HÄR.

Håller tummarna för dig!
/Carina

fredag 5 januari 2018

Missbrukar du dig själv?

Som anhörig försöker vi ofta rädda någon annan från sitt beroende av exempelvis alkohol, droger, läkemedel, spel, shopping, sex eller annat.

Men hur är det med oss själva? "Missbrukar" vi också? Missbrukar vi oss själva?

* Brukar du säga ja, fast du vet att du egentligen borde säga nej?
* Brukar du få dåligt samvete eller skuldkänslor efteråt?
* Ställer du upp på saker som går emot dina värderingar?
* Pressar du dig att hjälpa andra, fast du egentligen är helt slut i kropp och själ?
* Skuldsätter du dig själv, för att exempelvis betala någon annans skulder?
* Går du med på saker som är emot dina värderingar?
* Prioriterar du bort sådant som är viktigt, eller andra viktiga personer, till förmån för personen med beroendeproblematik?
* Sjukskriver du dig eller missköter andra ansvarsområden till förmån för personen?
* Känner du att din kropp och psykiska mående tar stryk, om och om igen, men du fortsätter på samma sätt ändå?
* Ljuger du och döljer sanningen för att du skäms eller vågar inte berätta hur din situation egentligen ser ut?
* Är det så att många saker som kändes viktiga förr inte är viktiga längre?
* Känner du dig besviken och arg för att din närstående har ljugit för dig, men på samma gång utsätter dig för att bli sviken igen av samma person?
* Bortser du från dina egna behov, trots att du känner att du mår sämre och sämre?
* Har du ingen energi över till dig själv, men energi för att rädda någon annan?


Känner du igen något av det här? De här tankarna och handlingarna är inte helt olikt det personen med beroendeproblematik tänker och gör till förmån för alkoholen/drogen.

Om du kommer fram till att det stämmer på dig kan jag nästan lova dig att det bara kommer bli sämre, om du inte får hjälp med att ta dig ut ur det. Risken är stor att du kommer utveckla (om du redan inte har gjort det) utmattningssyndrom, depression och fysiska sjukdomar till följd av stressen.

Och om det är så att du "missbrukar" dig själv, för att rädda din närstående, hur kan du då vara en förebild för honom/henne? Om du ber den personen rädda sig själv, sin hälsa och bryta negativa mönster, men du inte gör det för dig själv, blir försöken sällan lönsamma.

Om du känner igen dig kan jag också lova en annan sak: Det finns hjälp! Och du är inte ensam!


Här kommer några tips på var du kan vända dig:
- Anhöriggrupper (ex Alanon, CoDa, AcA, AMD (Anhöriga mot droger), FMN (Föräldraföreningen mot narkotika), AHA (Anhöriga Hjälper Anhöriga), Trygga Barnen mfl.
- Terapi (sök någon med kunskap om beroendeproblematik och anhöriga)
- Kommunens anhörigstödjare, finns i alla kommuner. Även kommunens öppenvård för beroende kan erbjuda stöd (Obs: stödet ser olika ut i olika kommuner).
- Alkohollinjen har stöd för anhöriga
- Mindfulness har också varit till hjälp för många
- KBT (Kognitiv Beteendeterapi) för att hantera ångest
- Ta kontakt med mig för individuell coaching eller kurser.

Och det finns mer hjälp att få! Sök på nätet!


Varma hälsningar
/Carina

onsdag 3 januari 2018

20 % rabatt på webbkurs för föräldrar under januari!


Under hela januari månad får alla som anmäler sig till webbkursen ”Från beslutsångest till tydligt förhållningssätt” 20 % rabatt på ordinarie pris! Registrera dig här och använd rabattkoden: 20-PROCENT-WEBBKURS 


TIDIGARE DELTAGARE SÄGER:

"Kursen hjälpte mig att förstå beroendet/missbruket/sjukdomen och att kunna hantera anhörigsituationen på ett sätt som ledde mig framåt, komma ur gamla mönster och framförallt få verktyg som gör att jag tar bättre hand om mig själv."

"Webbkursen var kanonbra på alla sätt. Mest givande var filmerna och att sedan göra övningarna/reflektera och själv tänka till hur jag vill hantera situationer på ett bättre sätt, för att må bättre själv. Och att den är tillgänglig var man än bor i landet är ett stort plus!"

"Det har varit jätteskönt med alla kommunikationsverktyg, som kommer göra det lättare för mig att föra dialog med min dotter och NÄR jag ska göra det. Jag känner att jag fått så många olika verktyg i massa olika ämnen som jag är djupt tacksam för!"



INFORMATION OM KURSEN


Detta är en helt ny kurs som riktar sig till dig som förälder till en ungdom som har alkohol- eller narkotikaproblem. Det är en blandning mellan föreläsningar och egna reflektionsövningar som träning på förhållningssätt som du får öva på i vardagssituationer.

Det här är en kurs som du genomför online; via din dator, telefon eller surfplatta. Du kan vara anonym och gör detta helt i din egen takt - du bestämmer när och var du vill ta del av innehållet. 



Så, passa på och anmäl dig innan januari månad är slut för att erhålla 20 % rabatt (det fulla priset för kursen är 650 kr inkl. moms).  

Du kan läsa mer om innehållet och registrera dig här

Ange rabattkoden: 20-PROCENT-WEBBKURS
Sista anmälningsdag för att använda rabattkod: 31/1 



Varmt välkomna!